การพลัดพราก

ทำใจอย่างไร ให้คลายทุกข์ ได้เร็ว เมื่อความพลัดพรากมาเยือน

การพลัดพราก จากคนที่รักจะต้องได้เกิดขึ้นกับทุกคน เป็นธรรมดาของโลก ขึ้นอยู่ว่าจะเร็วหรือช้าเท่านั้น การพลัดพรากที่ไม่มีใครเลี่ยงได้คือความตายของบุคคลในครอบครัว ที่จากไปโดยไม่ทันได้สั่งลา ถือว่าเป็นการจากที่ยากจะทำใจได้ แต่ถึงอย่างไรเมื่อความตายมาพรากบุคคลผู้เป็นที่รักไปเสียแล้ว ผู้ที่อยู่ข้างหลังจะต้องประคับประคองจิตใจตัวเองให้อยู่รอดต่อไปได้อย่างไร เพื่อพร้อมที่จะยอมรับ และลุกขึ้นยืนเพื่อสู้ชีวิตที่เหลือกันต่อไป

 

ทำใจอย่างไรให้คลายทุกข์ได้เร็ว

การสูญเสียบุคคลในครอบครัว ย่อมทำให้เกิดความเศร้าโศกเสียใจ อาลัยอาวรณ์ เป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นการเสียชีวิตของคุณพ่อ คุณแม่ หรือบุคคลใกล้ชิดท่านอื่นๆ ก็ตาม ผู้สูญเสียจะทำใจอย่างไรที่จะช่วยผ่อนคลายความทุกข์จากใจให้ได้เร็วที่สุด ให้เก็บไว้แต่คุณงามความดีที่ควรจดจำเก็บไว้เท่านั้น

 

วิธีคลายทุกข์เมื่อเกิดการพลัดพราก

 

ข้อแนะนำเพื่อรับมือกับความโศกเศร้าเสียใจ จากการสูญเสียบุคคลในครอบครัว หรือเครือญาติผู้เป็นที่รัก

 

1.ตั้งสติและทำใจยอมรับการสูญเสีย

จริงอยู่ว่าการยอมรับความจริงเป็นสิ่งที่เจ็บปวด แต่ถึงอย่างไรคุณก็หนีความจริงไม่พ้น จงเผชิญหน้ากับความจริง

 

2.ยอมรับความเจ็บปวดนี้ให้ได้

การยอมรับจะช่วยลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้าได้ เพียงแค่คุณตระหนักรู้ถึงความสามารถของตัวเองที่จะจัดการดูแลทุกความเจ็บปวดทางจิตใจ ที่เกิดขึ้นในชีวิตให้ได้

 

3.ไม่ควรแสร้งหลอกว่าตัวเองเข้มแข็ง

ไม่ควรกดดันตัวเองว่าควรโศกเศร้าได้แค่ไหน และใช้เวลานานเท่าใด การในการทำใจ หากอ่อนแอก็ปล่อยออกมาให้หมด แต่เมื่อวันเวลาผ่านไปแล้วทุกอย่างจะดีขึ้น

การร้องไห้คร่ำครวญตามความต้องการที่แท้จริง จะช่วยคุณให้ระบายความเจ็บปวดได้

 

4.ระบายความคิดความรู้สึก ที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณไว้ใจ

 

หลายคนที่อยู่ในระยะของความเศร้าโศก มักจะมีภาวะซึมเศร้า มีแนวโน้มที่จะแยกตัวเอง และเก็บความรูสึกต่างๆ ไว้กับตัวเอง การได้พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ และพร้อมที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจช่วยจนคุณ สามารถปลดปล่อยความรู้สึกเจ็บปวดนี้ได้ หากคุณอึดอัดที่จะสื่อสารกับบุคคลรอบข้าง หรือไม่สามารถจัดการความคิด และความรู้สึกที่อ่อนแอสับสนนี้ได้ ควรได้รับการปรึกษากับจิตแพทย์ จะช่วยให้เรื่องในจิตใจดีขึ้น

 

5.ดูแลสุขภาพร่างกายและพยายามควบคุมการใช้ชีวิตให้เป็นปกติ

ความโศกเศร้าไม่เพียงแค่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วย หลายคนที่เพิ่งผ่านเหตุการณ์นี้มามักจะเกิดอาการ ปวดศีรษะ ร่างกายอ่อนล้า หายใจขัด ความดันผิดปกติ อาหารไม่ย่อย  เพราะร่างกายเกิดความเครียด การดูแลสุขภาพด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ ปล่อยวางสร้างอารมณ์ความรู้สึกที่ดี

 

6.เข้าร่วมพิธีกรรมต่างๆ ที่จัดขึ้น

เพื่อเป็นการอำลาบุคคลอันเป็นที่รัก ให้เข้าร่วมพิธีกรรมหลังการสูญเสีย งานศพ การทำบุญ 100 วัน การสวดมนต์ และทำบุญอุทิศส่วนกุศล ซึ่งเป็นตัวเยียวยาจิตใจ การให้ดีขึ้นได้

 

การพลัดพรากไม่มีใครอยากให้เกิด แต่ก็ไม่มีใครหลีกหนีพ้นไปได้เช่นกัน แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วต้องทำใจยอมรับให้ได้ ให้คิดอยู่เสมอว่า ทุกสิ่งบนโลกนี้ไม่มีสิ่งใดจะจีรังยั่งยืนตลอดไป ย่อมมีการแตกดับ เสื่อมสลายเป็นธรรมดา เมื่อมีการเกิด ก็ย่อมมีความตายเป็นสิ่งคู่กัน เมื่อคิดได้แล้วก็จงทำใจให้เข้มแข็ง เพื่อพร้อมที่จะก้าวเดินตามวิถีชีวิตต่อไป

 

ขอขอบคุณ : https://freechristiancontent.org

พิธีกรรม

รู้มั้ย ศาสนาสัมพันธ์กับชีวิตตั้งแต่เกิดจนถึงวันตาย

พิธีกรรม ชีวิตคนเรานั้นเกิดมาจากท้องแม่ ก็มีพิธีกรรมทางศาสนาเข้าเกี่ยวข้องอยู่ตลอดจนกระทั่งเติบโตเข้าสู่วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ จนกระทั่งถึงวัยชรา

อ่านต่อ »
พระสงฆ์

พระสงฆ์ ผู้นำในการพัฒนาจิตวิญญาณ ของฆราวาสจริงหรือ

พระสงฆ์ ความศรัทธาในตัว พระสงฆ์ ใช่ว่าจะเกิดขึ้นได้ง่าย แต่ด้วยความเชื่อของความเชื่อในพระพุทธศาสนาที่ว่าพระสงฆ์คือเป็นสืบทอดพระพุทธศาสนา

อ่านต่อ »
รู้ลมหายใจ

ชีวิตสั้นนัก ต้องรู้จักฝึกลมหายใจ

รู้ลมหายใจ ชีวิตคนเรานั้น มิอาจรู้ได้ว่าความตายจะเกิดขึ้นเมื่อใด การใช้ชีวิตในแต่ละวันจำเป็นต้องมีความตื่นรู้อยู่ทุกขณะ หากไม่ได้มีการรู้สติ

อ่านต่อ »
พิธีกรรม

รู้มั้ย ศาสนาสัมพันธ์กับชีวิตตั้งแต่เกิดจนถึงวันตาย

พิธีกรรม ชีวิตคนเรานั้นเกิดมาจากท้องแม่ ก็มีพิธีกรรมทางศาสนาเข้าเกี่ยวข้องอยู่ตลอดจนกระทั่งเติบโตเข้าสู่วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ จนกระทั่งถึงวัยชรา

อ่านต่อ »
พระสงฆ์

พระสงฆ์ ผู้นำในการพัฒนาจิตวิญญาณ ของฆราวาสจริงหรือ

พระสงฆ์ ความศรัทธาในตัว พระสงฆ์ ใช่ว่าจะเกิดขึ้นได้ง่าย แต่ด้วยความเชื่อของความเชื่อในพระพุทธศาสนาที่ว่าพระสงฆ์คือเป็นสืบทอดพระพุทธศาสนา

อ่านต่อ »
รู้ลมหายใจ

ชีวิตสั้นนัก ต้องรู้จักฝึกลมหายใจ

รู้ลมหายใจ ชีวิตคนเรานั้น มิอาจรู้ได้ว่าความตายจะเกิดขึ้นเมื่อใด การใช้ชีวิตในแต่ละวันจำเป็นต้องมีความตื่นรู้อยู่ทุกขณะ หากไม่ได้มีการรู้สติ

อ่านต่อ »